第四色电影 晚上睡不着？体魄的这些求救型号要知说念❗️❗️?

这里帮环球整理了5种睡不着的情况，以及相应的原因和一些小顺序，但愿每一位宝子齐能领有好就寝。·?【睡不着类型】一、入睡难--需疏肝。【顺序】1.睡前泡脚；2.平素多喝菊花茶、疏肝解郁茶——陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个。3. 推肝经：大腿正内侧，双手沿着大腿内侧从上向下推，直至膝盖处，叠加50-70遍。4.按揉太冲.穴、足三里.穴、肝俞.穴。·二、睡不着--需清火。【顺序】多吃清肝降火的食品。如苦瓜、黄瓜、番茄、绿叶蔬菜、橙子、文旦、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥等。平素可用菊花、决明子、枸杞子泡水喝。·三、睡不千里--需卜肾。【顺序】食用一些具有卜肾作用的食品，如黑豆、黑芝麻、核桃等，以补充肾气。同期，保抓精熟的生计作息，幸免熬夜和过度劳累。·四、容易醒--需调脾。【顺序】刺目饮食法例，幸免暴饮暴食和过度饥饿。同期，食用一些具有健脾和胃功效的食品，如山yao、红枣、莲子等，以改善脾胃功能。·五、作念梦多--需养心。【顺序】食用一些具有养快慰神功效的食品，如桂圆、酸枣仁、百合等第四色电影，以补充心血和安神。同期，保抓精熟的心态和作息亦然要害。

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